Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę tłuszczu i teraz kilka moich pytań bo nie udało mi się znaleźć sensownego poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami [...]
[...] dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem (kontuzja kolana i za niska waga), zaczynam trening domatora + 5 posiłków dziennie (w tym fast foody i inne ścierwo) sierpień 70 - ograniczam alkohol (piję kilka [...]
[...] wpadnie to jem ;/ ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu piłka nożna caly tydzien a6w i bieganie hmm z 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak
[...] kolejności wykonywanych ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę, modlitewnik, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] po prostu ze fajnie by było mieć jakiś stały wysiłek fizyczny w tygodniu,a poza tym dzięki siłowni można troszke doliczyć kalorii do bilansu kalorycznego :) O ile bieganie było dla mnie monotonne,to czas na siłowni bardzo szybko mi leci ze względu na różnorodność ćwiczeń i nic sobie nie odpuszczam,póki co podoba mi się to,a poza tym [...]
[...] formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszystko fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej nic - obecnie herbatka odchudzająca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ? Stosowane [...]
[...] ograniczeniem jest fakt, że dziewczyna nie za bardzo lubi ćwiczyć, a w sensie ścisłym nie znosi bólu związanego z ćwiczeniem właśnie (który ja z kolei uwielbiam). Na pewno bieganie, rower czy inne aeroby nie są jej straszne, chociaż jeśli powyższe cele będą wymagały mocnego wysiłku na siłowni, to będę ją w stanie przekonać :) z góry dziękuję za [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 rok*********e inne sporty: kiedys przed siłownią (bieganie, pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest + suplementy Suple ( Hard Mass Bulk - Trec, Amino X z BSN , No- xplode ) Cykl [...]
Witam, moze wiecie jak spalic tluszcz z klatki piersiowej, a dokladniej z cyckow oraz boczkow ? Nie mam nadwagi, od roku w lato cwicze bieganie, a w zimie trening na silowni. Zaraz zaczynam trening na rzezbe i moze podrzucicie jakies pomysly :P
[...] i dopilnować aby efekty były lepsze , a czas ciężkich treningów nie poszedł na marne . Mam 26 lat , waga 80kg wzrost 184 cm. Trenuje 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia + bieganie średnio raz w tygodniu . Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 3000kcal .Chce przytrzymać 2 tygodnie na takim poziomie i zobaczyć jak będzie reagował organizm. [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: utrata tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: bieganie kilka razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
[...] w tyg po siłowni) spinanie z cierzarem na skosie głowa w dół 25powt + skrecanie tułowia 30x + 15 powt unoszenie prostych nog w zwisie Wtorek Gimnastyka + terning lekkiej (bieganie sprint) Środa Gimnastyka rano wieczorem o 18 siłownia Nogi +barki Przysiady ze sztanga 15<12<10<8<8<6 kończe na 170kg :D prostowanie nog siedząc 4 serie prog [...]
[...] dodac kreatyne? 6. Po jakich cwiczeniach Wam najbardziej 'wchodzi w miesien'? ;) ogladalem cwiczenia w atlasie a tam jest ich od groma, jakie sa godne wyroznienia? 7. Czy bieganie codziennie rano godzinke szybkim, ciaglym biegiem moze zaszkodzic moim miesnia, nawet jesli po bieganiu uzupelnie wegle i zjem duyo bialka? 8.Czy trening na [...]
[...] temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop, Rapid Rip, Masteron Enan plus mix testa T400. 11. [...]
[...] a mianowicie jestem dosc chudy a jedyne miejsce gdzie odklada mi sie tluszcz to tylek.. nie wiem skad to sie bierze bo poza silownia 4-5 razy w tygodniu grywam w noge czasem bieganie i tym podobne sporty, moze sa to problemy hormonalne? :/ jesli ktos rozwiazal podobny problem to prosilbym bardzo o pomoc :( mam 20 lat, planowalem walnac jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3300 kcal, 140/525/70 Wrażliwość na [...]
[...] nie poszla na marne i zebym sobie nie zniszczyl organizmu przez swoja niewiedze dot. ukladania treningu? Bardzo bym byl wdzieczny:) I do tego by trzeba bylo dolozyc aeroby-bieganie najlepiej:) Z gory dziekuje:) Co jakis czas bede wklejal zdjecia i dane dot zawartosci tluszczu w organizmie itd. zeby bylo porownanie. Nazwa produktu Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] góry dziękuje za podpowiedzi. Pozdrawiam Wiek- 17lat Masa- okolo 85kg (chciałbym podciągnąć do 90/max95kg) Wzrost- 190cm Trening- za wyjatkiem czwartków/niedziel , w soboty bieganie (codziennie rower do i ze szkoły łącznie około 30 minut+ wf 3x w tygodniu) Posiłek nr1 godz. 7.00 -płatki zbożowe na mleku (ok 100g) -jajko kurze -wafelek Knoppers [...]
[...] staż treningowy: w grudniu minie 2 latka cel, masówka :) niestety nie wyrobiłem się z rzeźbą tak jak chciałem, dokładnie nie spaliłem tyle brzucha ile chciałem w lato :P na bieganie już za późno i myśle jak połączyć dobry trening na mase wraz z tym żeby zrzucić troche brzuch. za około tydzien-dwa mam zamiar robic cykl na KreAlkalynie i jakimś [...]